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/ D2 b# B9 ^) k( p. H. n饮好水% I7 ]$ y0 Y* h9 ?5 t
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
( k/ @+ A3 a2 k \6 v; T9 @' Q) r饮暖水
& W8 S6 f3 S( I1 `: ^很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。' d# Y, \$ n; x* W* X w
空腹饮水
% d' }: `* q; I0 I当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。, K. s- Q8 f; t- h3 k s
能放能收
4 g$ \! N+ l& H, h- g1 x3 N0 C上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 " Q8 t9 d" F: H+ t
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* E' B& p: }9 v+ B, F1 o* v喝水时间表, G0 T0 G* T6 a+ c* s$ B' @: N- E/ {
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。& Q5 J4 ]% R; e
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。) \7 ~1 ?, Z A
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！- q. X' h6 a! f! b
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
' Y4 z5 v5 Y1 E }4 X& ]: [12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
* t3 A, N# K: |5 H# [1 E8 k15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
0 {0 B# d9 C( P17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
! M& l: \0 ^8 W: V9 F" H! {# f/ U22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30